Die Wahrheit Du wirst nicht nur keine Muskeln aufbauen, wenn Du der Masse folgst. Sondern Du wirst Muskulatur verlieren - schnell. Und Du wirst sogar schwächer werden! Kannst du ehrlich behaupten, dass deine Kraft über die Jahre immer mehr zugenommen hat? Fast alle Trainingspläne in den Muskelmagazinen sind einfach kompletter Unsinn. Die Autoren schaffen es nicht, über zwei der kritischsten Kompon

Ich schrieb alle meine Erfahrungen in einer Art Leitfaden auf, den ich jeden Tag folgen konnte und es funktionierte vom ersten Tag an. Und dann? Meine Angst, Panikattacken und Phobien fingen an, sich in Luft aufzulösen – ich fand wieder zu mir selbst und ich hörte auf, Medikamente zu nehmen. Ich traute mich wieder unter Leute, war geselliger, machte sogar Ferien und bemerkt schnell, dass das, was

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